EFECTOS PSICOLÓGICOS DEL EJERCICIO

Efectos psicológicos del ejercicio - Efecto agudo y crónico del ejercicio

Extracto de mi libro: “Medicina del Deporte y Salud Empresarial”.

Dra. Alma Liliana López Marmolejo.

Salud positiva

Se refiere a “...altos niveles de bienestar emocional y físico, con alta capacidad para disfrutar la vida y los desafíos y poseer estrategias de enfrentamiento adecuadas frente a las dificultades...”

Grupo de natación máster ACUACOL - Colombia

Efectos psicológicos del ejercicio

1.    Modificar el estado de ánimo (sensación bienestar)

2.    Mejora la autoestima e imagen corporal

3.    Desarrolla las expectativas positivas

4.    Incrementa los contactos sociales

5.    Ofrece distracción

6.   Disminuye las reacciones al estrés

Ejercicio y estado de ánimo

Modificaciones del ejercicio en el estado de ánimo:

1.    ANSIEDAD: disminuye

2.    DEPRESIÓN: disminuye

3.    HOSTILIDAD: disminuye

4.    FATIGA: disminuye

5.    CONFUSIÓN: disminuye

6.    VIGOR: aumenta

 Efecto agudo y crónico del ejercicio

Efecto agudo: se obtiene con la realización de una sesión de ejercicio físico, el cual tiene una permanencia más allá de los 30 minutos después de haber concluido el ejercicio.

Efecto crónico: se obtiene en las personas que realizan ejercicio físico sistemático.

Ejercicio y ansiedad

Dos de los males que más aquejan la sociedad de hoy en día, son la ansiedad y la depresión, y el controlarlos se puede lograr con un plan de actividad física que contenga, de manera ordenada y programada, ejercicios de tipo aeróbico y de tipo anaeróbico, teniendo en cuenta las patologías previas encontradas en la valoración médico-deportiva.

Está comprobado que el ejercicio de tipo aeróbico disminuye la ansiedad y el ejercicio de tipo anaeróbico disminuye el estado depresivo.

Referencias bibliográficas

Instituto de Medicina del Deporte de Cuba. Material mecanografiado clases de Cultura Física Terapéutica, Dr. Raúl Mazorra q.e.p.d., años 1996-2000.

López AL. Medicina del Deporte y Salud Empresarial. 1ra. ed. Cali: Editorial Universidad Libre Seccional Cali; 2013.